[ 자존감 높이는 방법 ] 낮은 자존감을 갖은 남자와 여자의 특징, 말투, 극복방법

낮은 자존감을 갖은 남자와 여자의 특징, 말투 [ 자존감 높이는 방법 ]

나의 자존감은 낮을까?
이런 생각 한 번쯤 해보셨을 것입니다.
이 게시물은 나 자존감이 정말 낮은지 체크해 보고, 말투와 특징 그리고 자존감 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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Index

• 낮은 자존감
• 1. 자존감 낮은 사람 특징
  • • 1) 경제적으로 어려울 때
    • 2) 내성적인 성격의 사람이 더 주눅 든 경우
• 2. 자존감 낮은 여자 특징
• 3. 자존감 낮은 남자 특징
• 4. 자존감 낮은 사람 말투
• 5. 자존감 극복 방법 [ 주변도움 ]
  • • 1) 자신감 높이기
    • 2) 단어 바꾸기
    • 3) 성격 바꾸기
• 4. 자존감 높이는 방법
• 5. 끝으로

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낮은 자존감

자존감은 나 자신이 나를 낮게 평가하는 것입니다.
내가 나를 낮게 평가함으로 나는 이 지구에서 가치 없는 사람이라고 판단하는 할수있습니다.

자존감이 낮은 사람은 보통 자신의 성격과 주변환경, 외모에 따라 달라 질수 있습니다.
만약 내성적인 사람이 가정 학대를 많이 받았다면 어떻게 변화할까요?

또한 경제적으로 어려움을 겪고 있고, 나 자신이 나보다 경제적으로 덜 어려움을 겪는 사람과 만나게 되면 어떻게 될까요?
하나씩 풀어 나가보겠습니다.

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1. 자존감 낮은 사람 특징

사람은 언제 자존감이 낮아질까요?
자존감이 낮아질 때는 크게 2가지 문제가 있습니다.

• 경제적으로 어려울 때
• 내성적인 성격의 사람이 더 주눅 든 경우

1) 경제적으로 어려울 때

사람은 경제적으로 어려운 상태에서 친구나 지인을 만나게 되면 자신이 한없이 낮아지게 보입니다.
그 이유는 누군가를 만나게 되면 함께 커피나 밥, 혹은 군것질을 하게 되는데 이때 돈을 쓰게 됩니다.

내가 돈을 쓰고 싶어도 돈이 없어서 친구나 지인의 눈치를 보게 되면 그 순간부터 나 자신의 자존감은 낮아지게 됩니다.
만약 돈이 있어도 밥 사 먹는 거 조차 사치라고 생각할 정도로 경제적으로 어렵다면 친구나 지인을 만나도 내 돈을 쓸까 봐 눈치를 보게 됩니다.

친구나 지인을 만나서 돈 쓰는 거 때문에 눈치를 보게 되면 상대방도 이 친구가 돈이 없다는 것을 느끼게 되고 음식값을 결제하려는 순간 어색한 상황이 찾아오는 경우도 있습니다.
혹은 자존감이 낮아질 때로 낮아져서 그 생각조차 못하는 사람도 있습니다.

보통은 그 순간을 벗어나고 싶어 합니다.
하지만 그 순간을 벗어나고 싶어도 이미 상대방이 눈치를 챈 상태여서 그 순간을 벗어날 수가 없습니다.

이런 경우 자존감이 낮아진 상태로 헤어질 때까지 대화를 이어 가야 합니다.
나 자신이 이런 경우를 몇 차례 겪고 나면 사람들과의 만남을 피하게 됩니다.

그 이유는 나 또한 만났던 지인이나 친구들이 부담스럽게 느껴지게 됩니다.
또한 나를 만났던 사람들이 나를 어떻게 생각할까?

이런 생각도 하게 됩니다.
그래서 나보다 경제적 수준이 높은 사람들과의 만남은 피하게 되고 나와 수준이 비슷하거나 나보다 수준이 낮은 사람과 만나게 됩니다. 

하지만 이 생각은 본인의 생각인 것이고 제삼자가 객관적으로 바라본 수준은 모두 비슷한 수준입니다.
돈이 없어도 누가 돈을 더 잘 쓰느냐 못쓰느냐의 차이이지 수준차이는 크게 다르지 않습니다.

돈이 자존심이라고 생각하는 사람들은 항상 이 과정에서 헤어 나오지 못합니다.
그러나 내 생각을 조금만 바꾼다면 낮아진 자존감이 아니라 내 착각에서 벗어날 수 있습니다. 

2) 내성적인 성격의 사람이 더 주눅 든 경우

내성적인 성격의 사람이 더 주 든 경우는 가정의 불화나 학대, 지속적인 폭행 대부분입니다.
성장기 때 가정의 불화가 계속 지속되었다면 어느 순간부터 나 자신의 자존감 또한 낮아진 상태가 됩니다.

또한 가정의 지속적인 학대나 폭행이 계속 이어진다면 누군가의 앞에 나서는 것이 두려워지고 성격 또한 내성적으로 바뀌게 됩니다.
계속 학대나 폭행을 받은 사람이 누군가를 만나게 되어도 자신 있게 앞에 나서지 못하는 이유는 상대방을 경계하기 때문입니다.

왜 이런 현상이 발생될까요?
사람은 서로 대화를 하면서 대인관계를 맺습니다.

그러나 학대나 폭행을 받았던 사람은 다른 사람과 대화를 하여도 먼저 경계를 하면서 대화를 이어나갑니다.
대화 내용을 자세히 들어보면 질문에 답하는 형식으로 대화가 이어나가는데 이는 상대방을 생각할 겨를이 없기 때문입니다.

낯선 사람이 나에게 어떤 피해를 줄 것인지를 무의식적으로 판단하게 됩니다.
이 사람이 나를 이용하려는 것은 아닌지, 혹은 나를 해코지하려는 것은 아닌지를 판단하고, 나에게 나쁘게 행동하지 않는 사람이 아니라는 것을 인지하게 되면 거리감이 점점 좁혀지게 됩니다. 

이 모든 것을 다른 시각에서 바라본다면 외상 후 스트레스로 인하여 자존감이 떨어진 경우입니다.

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2. 자존감 낮은 여자 특징

자존감이 낮은 여자는 보통 자신을 부정적으로 생각하는 경우가 많습니다.
또한 자신의 생김새 때문에 자신감이 떨어지고, 자신의 의견을 표현하지 못하는 경우가 많습니다.

내가 만약 나 자신이 못생겼다고 생각할 경우 나 자신을 낮추면 안 됩니다.
내가 못생겼다고 생각이 된다면 개성으로 커버 한면 충분히 가능합니다.

자존감이 낮은 여성은 만약 내가 좋아하는 남자가 있다면 가까이 다가가지 못하고 멀리서만 바라볼 것입니다.
그 이유는 나가 너를 좋아해! 이 말을 하게 되면 남자는 더 멀리 갈 거 같은 생각에 혼자만 짝사랑하는 경우가 많이 있습니다.

자존감이 낮은 여자의 특징은 나 자신을 숨기려고 하는 행동, 나 가치를 축소시키려는 행동, 긍정적인 생각보다 부정적인 생각이 더 많은 내 자신!
이런 경우 나의 개성 만들어서 살려보세요.

그리고 내 성격 또한 딱 부러지는 성격으로 탈바꿈해 보세요.

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3. 자존감 낮은 남자 특징

자존감 낮은 남자는 항상 친구들이나 주변 지인들에게 끌려다닐 수밖에 없습니다.
보통 내성적인 성격 때문에 만만하게 보는 경우가 많습니다.

또한 좋아하는 이성이 앞에 있어도 자신 있게 말을 할 수가 없습니다.
내가 좋아한다고 말을 하게 되면 그 여성은 나를 무시하지 않을까?

아니면 나를 더 멀리 밀어버리는 것은 아닐까?
이런 생각들을 하게 됩니다.

나 자신을 깎아내리려고 하는 친구나 주변 지인들이 있다면 내가 먼저 좀 멀리하고 자존심과 자신감을 키우세요.

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4. 자존감 낮은 사람 말투

자존감이 낮은 사람의 말투는 매우 소심한 대화를 하게 됩니다.
자존감이 낮은 친구에게 무언가를 부탁하게 되면 해당친구는 거절을 잘 못하게 됩니다.

그 이유는 내가 거절함으로 인하여 해당친구가 곤란한 상황을 겪지 않을까?
이런 생각을 먼저 해보게 됩니다.

만약 부탁을 거절하게 되어도 부탁한 친구의 눈치를 보면서 상당히 낮은 자세로 미안함을 표현하게 됩니다.
미안하다는 단어를 입에 달고 살정도로 자주 사용합니다.

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5. 자존감 극복 방법 [ 주변도움 ]

자존감을 극복하기 위해서는 3가지 형태로 나누어볼 수 있습니다.

• 자신감 높이기
• 단어 바꾸기
• 성격 바꾸기

1) 자신감 높이기

주변사람들이 해당 친구를 불러내서 함께 어울려야 합니다.
그냥 어울리는 것은 아니고 해당 친구가 사람들을 편안하게 생각하도록 마음을 열어줘야 합니다.

그리고 여러 사람들과 계속 만나면서 함께 대화를 하고 즐거운 시간을 보내는 것이 중요합니다.
또한 해당 친구로 인하여 즐거워하는 모습을 자주 보여줘야 합니다.

이런 시간을 자주 갖게 되면 자존감이 낮은 친구는 자신감이 생기기 시작합니다.
자존감이 낮은 친구의 자신감을 높여주세요.   

2) 단어 바꾸기

자존감이 낮아진 사람은 사람들과 잘 어울리지 못하는 경우가 많습니다.
혹시라도 내가 실수하여 미안한 상황을 만들지 않을까?

이런 소심한 생각을 하는 경우도 많이 있습니다.
친구들과 어울리면서 몸에 배어 있는 미안하다는 단어를 쓰면 괜찮다고 표현을 해주세요.

그래도 계속 미안하다는 단어를 쓴다면 오히려 내가 미안해라고 대답해 주면서 앞으로 미안해라는 단어대신 고맙다는 단어를 사용하도록 유도해 주세요.
단어를 하나 바꿈으로 인하여 행동 또한 많이 변화시킬 수 있습니다.

또한 나 자신도 미안하다는 단어를 끊으세요.

3) 성격 바꾸기

내성적인 성격을 외향적인 성격으로 바꿔야 합니다.
항상 친구들과 함께 있을 때 칭찬을 많이 해줘야 합니다.

칭찬을 계속해줌으로 인하여 자신감이 생깁니다.
자존감이 낮은 친구가 실수를 하여도 주변에서는 괜찮으니까 다시 해보라고 조언을 해주세요.

실수를 하여도 주변에서 관대하게 지켜봐 주고 미안하다는 단어를 사용하지 않으면서 내성적인 성격을 외향적인 성격으로 끌어낼 수 있습니다.
또한 함께 즐거운 시간을 가져야 합니다.

예를 들어 놀이공원에 가서 무서운 놀이기구를 함께 타고 함께 어울리면서 어두웠던 자신을 밝은 사람이 되도록 도와줘야 합니다.

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4. 자존감 높이는 방법

나 자신에게 계속 반복하여 말을 하세요.
또한 부정적인 생각은 해도 되지만 나 자신과 연관 짖지 마세요.

사소한 일에 나 때문이야, 나로 인해 그런 거야 이런 생각은 전혀 도움이 되지 않습니다.
사소한 일이 아닌 정말 큰일에는 미안하다고 표현해도 되지만 정말 사소한 일에는 미안하다는 표현보다 그럴 수도 있지

이런 식으로 약간 뻔뻔해져 보세요.
그리고 항상 생각을 부정적인 생각보다 긍정적인 생각만 하세요.

또한 많이 웃는 것이 좋고, 사람들과 많이 어울리는 것이 좋습니다.
친구들과 미리 계획을 세우고 함께 잘 어울리는 것이 많은 도움이 됩니다.

목소리톤 또한 너무 낮은 톤으로 이야기하지 말고 약간 높여보세요.
만약 내가 변화한 모습을 싫어하는 친구가 있다면 거리감을 두고 자신과 잘 맞는 사람들과 어울리세요.

친구가 변화한 내 모습을 싫어한다면 그 친구는 나의 기를 또 꺾어 놓을 수도 있습니다. 
항상 자신감을 갖고 나의 돈이나 물건따위를 보는 친구보다 마음을 보는 친구만 사귀어보세요.

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5. 끝으로

자존감 낮다는 것은 내성적인 내 성격과 낮은 내 자존심을 말합니다.
자존심도 없고 내성적인 사람은 주변에 이용해 먹으려고 하는 사람들이 꼭 생기기 마련입니다.

내 자존감이 낮아졌다면 주변 친구들이나 지인들을 생각해 보고 나와 잘 어울릴 수 있는 사람들을 만나보세요.
나와 잘 어울리는 사람들과 만나면서 내 자존감도 높이고, 외향적인 성격으로 탈바꿈해 보세요.

그리고 먼저 나 자신을 사랑하세요.
항상 나 자신은 내가 지켜 나아가야 합니다.

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