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외로움은 우울증으로 [ 외로움과 우울증 사각지대 ]
우리 주변에 외로움을 느끼는 사람들이 상당히 많습니다.
외로움이 발전하면 우울증으로 찾아오는데 우울증을 앓게 되면 상당히 위험할 수 있습니다.
이 게시물은 외로움이 우울증으로 발전하는 원인과 사각지대속 외로움을 겪고 있는 사람들에 대해 자세히 공유합니다.
Index
외로움과 우울증
외로움은 우울증과 비슷할 수 있지만 서로 다른 성격을 지니고 있습니다.
외로움은 다른 사람과 접촉 없이 내 주변에 항상 나 혼자라는 생각을 갖게 되면 느끼게 되는 감정입니다.
우울증은 매사에 기분이 매우 저하되어 있고, 모든 일에 흥미가 없으며 무력감과 집중력저하 죄책감등 기분은 다운되면서 부정적인 감정을 모두 갖게 되는 것이 우울증입니다.
외로움과 우울증은 친척과 같은 단어입니다.
외로움이 오래 지속되면 우울증으로 발전될 가능성이 높아지기 때문입니다.
무조건 외로운 사람들은 우울증으로 발전되는 것은 아니지만 그만큼 확률은 높아집니다.
외로운 사람은 무엇 때문에 외로운까?
우울증이 생긴 사람은 무엇 때문에 우울할까?
지금부터 하나씩 알아보겠습니다.
외로움은 우울증으로
외로움은 누구나 느낄 수 있습니다.
내 주변에 아무도 없거나 대부분 나 혼자 있을 때 외로움을 느끼게 됩니다.
아무리 활발한 성격을 지닌 사람도 혼자 있는 시간이 길어지면 외로움을 탈 수밖에 없습니다.
이것이 며칠 몇 개월이 되면 외로움은 우울증으로 발전될 수 있는데 우울증은 정말 위험한 장애입니다.
예를 들어 아무도 없는 장소에서 매일 혼자 일을 한다면 어떨까요?
그런데 이 일이 나의 사업이면 조금 다르지만 월급을 받는 직원 입장에서 혼자 일한다면 처음에 외로움을 느끼다가 나중에는 우울증까지 올 수 있습니다.
또 다른 예는 고아원에서 사회복지사 분들의 보호아래 생활하다가 독립할 나이가 되어 홀로 원룸에서 생활하면서 일자리를 찾아야 하는 청년!
가족도 없는 노인이 작은 방에서 홀로 생활하면서 폐지를 주워 하루하루 버텨나가는 사람!
다 큰 아이들과 와이프가 있지만 항상 외로움을 느끼는 아빠의 존재!
이처럼 우리 주변에 외로움과 우울증을 느끼고 있는 사람은 매우 많습니다.
외로움을 너무 오래 지니고 있으면 우울증으로 발전될 수 있으니 외로움을 극복할 수 있는 방법을 찾아봐야 합니다.
외로움을 극복하는 방법은 개개인마다 다르지만 보통 취미생활[ 식물 키우기, 동물 키우기 등 다양한 취미 ] 대인관계, 빡세게 일하기 등 다양한 방법으로 극복할 수 있습니다.
외로움에서 우울증으로 넘어가지 않도록 주의해야 합니다.
외로움 성격
외로움은 누구나 느낄 수 있습니다.
성격이 좋던 나쁘던 대체적으로 정해져 있지 않습니다.
아무리 낙천적인 성격을 지닌 사람도 아무도 없는 곳에 장시간 혼자만 있다면 외로움을 느낄 수 있습니다.
그러나 외로움을 많이 느끼는 상황은 있습니다.
외로움을 많이 타는 상황
◎ 친했던 친구가 사망하면서 옆에 있던 자리가 빈자리로 변해갈 때!
◎ 와이프나 남편이 먼저 하늘나라로 갈 때!
◎ 새끼 때부터 키우면서 항상 내 옆에만 있었던 강아지가 어느 순간 사라졌을 때!
◎ 성범죄와 같이 교도소에 갔다 왔는데 사회적 낙인이 찍혀 사회활동을 전혀 할 수 없는 경우!
◎ 나와 같이 입사한 계약직 동기들이 나 만제외하고 모두 정규직으로 전환되었을 때!
◎ 또한 정년 퇴직한 아빠가 집에 있지만 다 큰 아이들은 아빠를 외면하고 엄마는 바쁘게 생활하면서 홀로 남게 되는 아빠의 외로움!
사람은 소중했던 순간들을 항상 기억 속에 담아둡니다.
누군가는 나에게 정말 소중한 기억으로 남게 되고 누군가는 나에게 안 좋은 기억으로 남게 됩니다.
여기서 소중했던 사람이나 동물이 한순간 사라지고 다시는 볼 수 없다는 것을 알게 되었을 때 사람은 그리움과 외로움을 동시에 느끼게 됩니다.
또한 사회적 고립이나, 나를 제외한 나머지만 좋은 결과를 얻었을 때 외로움을 많이 느끼게 됩니다.
이처럼 외로움은 성격과는 상관없이 대부분 상황이 만들어냅니다.
외로움 극복방법
우울증은 외로움이 발전되어 우울증으로 전개되는 경우가 많기 때문에 우울증보다 외로움을 먼저 극복해야 합니다.
그리고 외로움을 극복할 수 있는 방법은 본인의 의지가 제일 중요합니다.
대인관계 형성
사람들을 자주 만나고 친분을 쌓는 방법도 좋습니다.
사람을 자주 만남으로써 외로운 빈자리를 다른 사람이 채워준다면 빨리 극복할 수 있습니다.
취미생활
식물 키우기나 영화관람, 커피숍에서 수다 떨기 등 다양한 취미생활을 하여 외로운 자리에서 벗어날 수 있습니다.
집중력을 요하는 것
만들기나, 일적으로 집중할 수 있는 무언가를 찾는다면 외로울 겨를 없이 지낼 수 있습니다.
이처럼 외로움을 극복할 수 있는 방법은 많이 있습니다.
그리고 내가 우울증이 있는데 치료도 하지않고 오랜시간 방치한다면 최악은 극단적인 선택까지도 할수있습니다.
만약 우울증이 있다면 병원에 방문하여 치료를 받으면서 우울증을 극복해 나아가야합니다.
끝으로
외로움을 심하게 탈 때 조용한 공간에 혼자 있지 마세요.
또다시 외로움을 느낄 수 있습니다.
외로움은 빨리 벗어나야 합니다.
외로움을 길게 탄다면 우울증으로 발전될 수 있으니 가급적이면 외로움에서 빨리 벗어나야 합니다.