똥 색깔이 초록색이거나 변 색깔이 검정, 흑갈색, 밝은 노란색이라면 주의가 필요해요.
진흙같은 변, 검은색 변 원인은 소화기 질환일 수 있어요.
이 게시물은 똥 색깔 건강 체크로 췌장암 변 색깔도 미리 확인하고 예방해 보세요.
목차
- 1. 정상인 대변 색깔과 모양
- 2. 대변이 만들어지는 과정
- 3. 대변 색깔별 종류
- 4. 빨간똥 [ 원인 피가 묻은 변 ]
- 5. 노란똥 [ 정상 담즙과 장내 균형이 핵심 ]
- 6. 갈색똥 [ 가장 이상적인 똥 색깔 ]
- 7. 녹색똥 [ 대부분 걱정할 필요음 정상 범위 ]
- 8. 검은똥 [ 소화기관 출혈의 신호 가능성 ]
- 흰색똥 [ 담즙이 막혔다는 신호 ]
- 대변의 특이한 점
- 똥색깔 관련 자주 묻는 질문 FAQ 10
- 끝으로
1. 정상인 대변 색깔과 모양
대변 색깔과 모양은 중요합니다.
보통 대변을 보고 나면 대부분 대변 색상과 모양을 확인하게 됩니다.
이 대변 색상을 확인함으로써 직장암과 대장암을 예방할 수 있습니다.
대변 색깔 중 제일 좋은 대변 색깔은 노란색과 갈색입니다.
또한 대변의 굵기도 중요합니다.
정상적인 대변의 굵기는 3~4cm 정도가 정상입니다.
또한 변의 길이는 15cm 단위로 끊어져서 나오는 것이 좋습니다.
대변 색상을 확인하는 방법에 들어가기 전 음식물을 섭취하고, 섭취한 음식물이 대변으로 바뀌기까지의 과정에 대해 먼저 알아보겠습니다.
2. 대변이 만들어지는 과정
대변은 우리 몸에 음식물이 들어가고, 음식물이 소화되는 과정에서 남은 찌꺼기입니다.
음식물이 위로 들어오고 소화가 다되어서 대변이 되기까지 보통 24시간 ~ 72시간이 걸립니다
2-1. 음식물이 입에서 잘게 부수어 위로 들어옵니다
2-2. 위벽은 위산 [ 뮤신과 섞인 염산 ]과 섞이면서 음식물을 잘게 부수어 죽과 같은 형태[미즙]로 만들어줍니다.
이때 염산은 음식물 내에 있는 단백질을 분해하는 역할을 합니다.
2-3. 미즙은 십이지장을 통과하는데 이때 쓸개에서 쓸개즙, 이자에서 이자액이 나옵니다.
쓸개즙은 지방분자에 달라붙어 더 단순한 입자로 만들어줍니다.
이자액은 음식분자에 달라붙어 더 단순한 입자로 만들어줍니다.
2-4. 소화된 음식들은 소장을 거치게 되는데 이때 소장 내의 융털이 음식물의 유용한 입자를 흡수하게 됩니다.
흡수된 음식물 입자는 몸 전체로 이동하면서 에너지를 공급합니다.
2-5. 나머지 음식물 입자와 수분은 장을 따라서 계속이동하게 됩니다.
2-6. 소장에서 대장으로 이동한 나머지 입자와 수분은 대장에서 흡수하여 우리 몸에 수분공급과 나머지 에너지 공급을 합니다.
2-7. 모든 영양분을 흡수하고 난 찌꺼기는 대장의 끝부분인 직장으로 이동합니다.
2-8. 직장으로 모인 찌꺼기 [ 대변 ]은 모여있다가 배설됩니다.
3. 대변 색깔별 종류
대변 색깔은 총 6가지로 구분됩니다
- 빨간똥
- 노란똥
- 갈색똥
- 녹색똥
- 검은똥
- 흰색똥
색깔 중에 흰색과 검은색은 많이 생소할 것입니다.
이 또한 몸에 문제가 생겼을 때 발생되는 대변 색깔입니다.
아래는 대변 색깔별 문제점입니다.
4. 빨간똥 [ 원인 피가 묻은 변 ]
대변에서 빨간색 피가 보이는 경우, 대부분은 직장 부위에 가까운 이상이 원인입니다.
특히 다음과 같은 양상으로 나타날 수 있어요:
- 대변의 시작이나 끝부분에만 피가 묻어 있는 경우
- 전체 변 색은 갈색 또는 노란색인데, 표면에 피가 한두 방울씩 섞여 있는 경우
- 물속에서 붉은 피가 퍼지는 형태로 확인되는 경우
이러한 증상은 보통 직장 질환이나 항문 질환, 특히
치질(치핵), 치열(항문 찢어짐), 직장 점막 손상 등을 의심해볼 수 있습니다.
전체 대변이 빨갛다면? 더 깊은 문제일 수 있어요
반면에, 대변 전체가 붉은색으로 물들어 나올 경우는 상황이 다릅니다.
이 경우는 단순 출혈이 아니라, 다음과 같은 소화기 질환과 연관될 수 있어요:
- 궤양성 대장염
- 만성 장염
- 크론병
- 대장암 또는 직장암
이런 질환은 장 점막에 염증이나 출혈이 넓게 퍼져 있을 때 나타납니다.
특히 혈변이 지속되거나 복통·설사·체중 감소가 함께 나타난다면,
소화기내과 진료와 대장내시경 검사를 반드시 받아야 합니다.
요약 – 빨간 대변, 이렇게 판단해보세요
| 증상 유형 | 가능성 높은 원인 | 다음 행동 |
|---|---|---|
| 변 표면에 피 한두 방울 | 치질, 치열, 직장 점막 손상 | 좌욕, 항문 연고, 경과 관찰 |
| 변 전체가 빨간색 | 염증성 장질환, 암 가능성 | 병원 진료, 대장내시경 검사 |
| 피와 함께 점액·복통 | 궤양성 대장염, 감염성 장염 | 전문 검사 및 치료 필요 |
추가 팁
- 철분제를 먹은 경우엔 검은색 변이 나올 수 있지만,
붉은 피가 보이면 반드시 출혈 여부를 확인해야 해요. - 토마토, 비트, 고춧가루 등도 일시적으로 붉은 변을 유발할 수 있지만,
피처럼 물에 퍼지거나 끈적한 느낌이 있다면 병원 진료가 우선입니다.
👉 이런 증상이 반복된다면, 자가진단보다 빠른 진료가 필요해요.
👉 [대장암 초기증상 체크리스트 보러가기]
👉 [혈변과 치질 구분법 자세히 보기]
5. 노란똥 [ 정상 담즙과 장내 균형이 핵심 ]
노란 대변이 무조건 이상 신호는 아닙니다.
오히려 아래와 같은 경우에는 정상적인 소화 과정의 결과일 수 있어요.
담즙이 원래 노란색입니다
대변 색깔은 간에서 분비되는 담즙의 색상에 영향을 받아 결정됩니다.
담즙은 원래 밝은 노란색을 띠며,
이것이 장내 음식물과 섞이면서 황갈색~노란색 대변으로 변하게 돼요.
👉 정상적으로 간과 담낭이 기능하고 있다는 신호일 수 있어요.
장내 유산균이 많을수록 색이 더 ‘노랗게’ 나올 수 있어요
장 속에 유익균(유산균 등)이 많을 경우,
소화 흡수가 원활하게 진행되고, 장내 발효 과정이 안정적으로 이루어집니다.
이때 나오는 대변은 부드럽고 노란색에 가까운 색상을 보일 수 있어요.
| 대변 색 | 주요 원인 | 건강 상태 |
|---|---|---|
| 밝은 노란색 | 담즙 색상 유지, 유산균 우세 | 정상 or 건강한 장 상태 |
| 탁한 노란색 | 일시적 장 트러블, 식이 변화 | 경과 관찰 필요 |
정리 – 노란색 대변, 꼭 걱정할 필요는 없어요
담즙 분비가 원활하고, 장내 환경이 안정적이면
대변이 노란색으로 나오는 건 자연스럽고 건강한 반응일 수 있어요.
다만,
- 냄새가 심하거나
- 거품이 많고
- 설사가 동반되는 경우에는
장염, 흡수 장애, 담즙 이상일 수 있으니 주의가 필요합니다.
👉 정상 대변의 색깔과 질감 기준은 블로그에 정리해뒀어요.
👉 [건강한 똥 색깔 기준표 보기]
👉 [장내 유산균 유지하는 음식 리스트 보러가기]
6. 갈색똥 [ 가장 이상적인 똥 색깔 ]
건강한 대변 색깔의 기준은 바로 갈색입니다.
갈색 대변은 담즙과 음식물이 장에서 잘 섞이고, 소화가 정상적으로 이루어졌다는 증거예요.
갈색 대변이 나오는 이유
담즙은 본래 노란색이지만,
장내 미생물과 음식물이 충분히 소화되면서 변 색은 갈색으로 바뀝니다.
특히 장내 유산균보다 기타 균들이 우세하거나, pH가 알칼리성 쪽으로 기울 때
담즙이 변형돼 더 짙은 갈색을 띠게 돼요.
👉 즉, 갈색 변은 장내 소화 균형이 잘 잡힌 상태를 의미합니다.
갈색 변 소화기능 ‘양호’의 상징
| 변 색깔 | 원인 | 건강 상태 |
|---|---|---|
| 황갈색~진갈색 | 음식물 소화 + 담즙 분해 + 장내 균형 유지 | 정상적인 장 건강 상태 |
| 지나치게 진한 갈색 | 수분 부족, 변비 초기 가능성 | 수분 섭취 확인 필요 |
정상적인 갈색 변은:
- 매끄럽고,
- 끊어지지 않으며,
- 냄새가 심하지 않고,
- 하루 1~2회 규칙적으로 나올 때 가장 이상적이에요.
정리 – 갈색 변은 건강의 기본 기준이에요
소화기 건강이 잘 유지되고 있다는 핵심 신호가 바로 갈색 대변입니다.
만약 변 색이 지속적으로 너무 연하거나, 탁하거나, 알갱이가 많다면, 장 기능 저하나 식습관 문제일 수 있어요.
👉 갈색 대변 유지하는 식단과 수분 섭취 팁은 블로그에 정리해뒀어요.
👉 [변비 없이 장 건강 지키는 식사법 보러가기]
7. 녹색똥 [ 대부분 걱정할 필요음 정상 범위 ]
화장실에서 변 색깔이 초록빛을 띠는 걸 보면 당황할 수 있어요.
하지만 녹색 대변은 특정 음식 섭취 이후 나타나는 정상적인 반응일 수 있습니다.
색 채소 섭취 후 나타나는 색 변화
녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추 등)를 많이 먹으면
그 안에 들어 있는 엽록소 성분(클로로필) 때문에 변이 녹색을 띨 수 있어요.
| 원인 식품 | 엽록소 함량 | 대변 색 변화 |
|---|---|---|
| 시금치, 케일 | 매우 높음 | 진한 녹색 변 가능 |
| 클로렐라, 해조류 | 매우 높음 | 녹갈색~초록빛 변 |
| 양상추, 부추 | 중간 | 연한 녹색 가능성 있음 |
👉 이 경우 대부분 하루 이틀이면 다시 갈색으로 돌아옵니다.
녹색 설사처럼 나올 경우는 다릅니다
단순한 색 변화가 아닌,
- 묽은 설사 형태로 나오고,
- 배가 아프거나,
- 먹은 지 몇 시간 만에 바로 배출된다면
👉 이건 장염, 감염성 장질환, 장운동 과다를 의심해야 해요.
특히 다음과 같은 경우 주의하세요:
- 식중독 위험 식품 섭취 (덜 익은 육류, 날계란 등)
- 배탈 이후 초록 물설사
- 하루 3회 이상, 점액이나 냄새 동반 설사
요약 – 녹색 변은 무조건 병은 아닙니다
| 상황 | 원인 | 대처법 |
|---|---|---|
| 녹색 채소 섭취 후 하루 정도 녹색 변 | 정상 엽록소 배출 | 경과 관찰 |
| 묽고 빠른 녹색 설사, 복통 동반 | 장염, 식중독, 장 기능 이상 | 병원 진료 필요 |
👉 색 변화만 있고 컨디션이 정상이면 걱정할 필요 없어요.
👉 그러나 묽은 설사나 복통이 반복되면 바로 진료 받는 게 좋아요.
📌 장 트러블 예방 식이요법, 유산균 관리법은 블로그에 따로 정리했어요.
👉 [설사 후 장 회복 식단 보러가기]
👉 [초록 대변이 반복될 때 체크리스트]
8. 검은똥 [ 소화기관 출혈의 신호 가능성 ]
화장실에서 끈적한 검은색 변이 나오는 걸 봤다면
절대 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.
이런 색의 변은 장 내부, 특히 위나 십이지장에서 출혈이 발생했을 때
혈액이 소화되어 산화된 상태로 배출되는 대표적인 증상이에요.
검은 대변은 어떻게 생기는 걸까요?
| 발생 원인 | 설명 |
|---|---|
| 위 또는 십이지장 출혈 | 출혈이 장을 지나며 소화액과 만나 산화 |
| 장내 균과 위산 작용 | 혈액이 대변과 섞이며 검고 끈적한 색으로 변화 |
| 혈액량 많을수록 | 변이 짙고 냄새 강해지고 점도 ↑ |
👉 이 과정에서 생긴 대변은 끈적하고, 색이 검고, 악취가 심한 경우가 많습니다.
이런 질환과 관련 있을 수 있어요
검은 대변은 단순 식이 영향이 아니라
다음과 같은 소화기계 중증 질환의 신호일 수 있습니다.
- 위궤양, 십이지장궤양
- 위염 또는 위암
- 위·식도 정맥류 출혈 (간경화 환자 주의)
- NSAIDs 계열 약물로 인한 위출혈
| 관련 질환 | 주요 특징 |
|---|---|
| 위·십이지장궤양 | 식사 후 통증 + 검은 변 반복 |
| 위암 | 체중 감소 + 빈혈 + 검은 변 |
| 식도정맥류 | 간 질환 병력 + 대량 출혈 위험 |
요약 – 검은 대변은 응급 체크 대상입니다
검은색 변이 나왔다면 가장 먼저 확인해야 할 건 최근 철분제나 활성탄을 복용했는지 여부입니다.
이 외에는 대부분 출혈 의심 상황으로 진단됩니다.
| 검은 대변 특징 | 해석 | 조치 |
|---|---|---|
| 끈적하고 냄새가 심한 검정 변 | 소화기 출혈 가능성 | 즉시 병원 내시경 검사 |
| 철분제 복용 후 검은 변 | 무해한 일시적 변화 | 복용 중단 후 관찰 |
| 변 외에 어지러움·창백함 | 다량 출혈 의심 | 응급실 방문 권장 |
흰색똥 [ 담즙이 막혔다는 신호 ]
화장실에서 본 변 색깔이 탁한 회색 또는 흰색에 가깝다면,
단순한 식사 때문이 아니라 간·담낭·담도계의 문제일 가능성이 높습니다.
흰색 대변은 왜 생기나요?
정상적인 대변은 간에서 생성된 담즙이 장으로 분비되며
음식물과 섞이면서 갈색 또는 황갈색으로 나타납니다.
그런데 담즙이 제대로 분비되지 않거나,
담즙이 십이지장으로 전달되는 경로(담도)가 막히면 변이 회색~백색처럼 보이게 됩니다.
| 원인 기관 | 기능 이상 | 결과 |
|---|---|---|
| 간 | 담즙 생성 저하 | 색 없는 변 |
| 담낭 | 담즙 저장·분비 장애 | 담즙 흐름 차단 |
| 담도 | 담즙 흐름 막힘 | 회색 또는 흰색 변 |
흰색 대변, 이런 질환을 의심하세요
흰색 대변이 나오는 대표적 질환은 다음과 같습니다:
- 담도 폐쇄 (담도염, 담석증)
- 간염, 간경화 등 간 기능 저하 질환
- 췌장암 또는 담도암 등 종양성 폐색
👉 특히 황달(눈 흰자나 피부가 노래짐)이 함께 나타나면 즉시 병원 진료가 필요합니다.
요약 – 흰색 대변이 반복되면 병원으로 가야 합니다
| 변 색깔 | 의심 질환 | 조치 |
|---|---|---|
| 흰색, 회색 대변 | 담도 폐쇄, 간질환, 담낭염 | 소화기내과 진료 |
| 단발성 일회성 | 약물 또는 식이 영향 가능 | 1~2일 관찰 후 지속되면 진료 |
| 흰 변 + 황달 + 무기력 | 간기능 이상 가능성 높음 | 즉시 혈액검사 및 영상 검사 필요 |
대변의 특이한 점
대변이 납작하게 나온다면 직장암이나 대장암을 의심해봐야 할 수 있습니다.
장의 일부가 암덩어리로 막힌 상태에서 대변이 밀고 나오기 때문에 대변의 모양이 납작해질 수 있습니다.
이런 경우 내시경을 통해 빨리 확인해 보는 것이 중요합니다.
또한 대변이 노란색이지만 물 위에 둥둥 떠있으면 지방이 섞인 변입니다.
삼겹살과 같이 기름진 음식을 많이 먹게 되면 나타날 수 있습니다.
계속 물 위에 둥둥 떠있는 대변을 본다면 췌장 쪽에 문제가 생겨도 이런 변을 볼 수 있습니다.
똥색깔 관련 자주 묻는 질문 FAQ 10
Q1. 똥 색깔이 매일 다르게 나와요. 괜찮은 건가요?
A1. 네, 똥 색깔은 식사 내용, 수분 섭취량, 장내 세균 변화에 따라 달라질 수 있어요.
지속적으로 비정상 색(검은색, 회색, 붉은색 등)이 반복되지 않는다면 대부분 문제 없습니다.
Q2. 노란색 똥이 계속 나오면 장에 문제가 있는 건가요?
A2. 일시적이라면 지방 섭취나 스트레스, 장내 세균 변화일 수 있어요.
하지만 냄새가 심하거나 설사 형태로 반복된다면 장염, 흡수장애 가능성을 의심해봐야 해요.
Q3. 초록색 똥이 나왔는데, 채소를 안 먹었어요. 왜 그런가요?
A3. 장운동이 빨라서 담즙이 완전히 분해되지 않은 상태로 나올 때도 초록색이 됩니다.
특히 복통·설사를 동반하면 장염 초기일 수 있으니 관찰이 필요해요.
Q4. 똥 색깔이 검은색인데 철분제를 먹고 있어요. 병원 가야 하나요?
A4. 철분제 복용 후 검은 변이 나오는 건 정상입니다.
다만 끈적하고 악취가 강한 검은 변이 며칠 지속되면 위장 출혈 가능성이 있어 검사가 필요합니다.
Q5. 똥에 피가 조금 묻었는데, 그냥 치질일까요?
A5. 똥의 겉면이나 끝부분에 선홍색 피가 묻었다면 치질, 치열일 가능성이 높아요.
하지만 혈변이 반복되거나 양이 많다면 대장내시경 검사가 필요합니다.
Q6. 똥 색깔이 회색에 가까운데 하루만 이랬어요. 병원 가야 하나요?
A6. 일회성이라면 약물이나 식단 영향일 수 있습니다.
하지만 회색·흰색 변이 2일 이상 반복되면 담즙 분비 이상 또는 간 기능 저하일 수 있어요.
Q7. 아이가 초록색 똥을 싸요. 문제 있는 건가요?
A7. 유아나 어린이는 장이 아직 미성숙해 색 변화가 자주 나타납니다.
다만 설사, 열, 구토가 함께 있으면 소아과 진료를 받아야 해요.
Q8. 똥이 밝은 갈색보다 너무 진한 갈색이에요. 괜찮은 건가요?
A8. 진한 갈색은 대체로 정상입니다.
다만 수분 섭취 부족, 변비, 고기 위주 식단인 경우 더 진하게 나올 수 있어요.
Q9. 똥 색이 노란색인데 묽고 거품이 있어요. 이건 정상 아니죠?
A9. 맞아요. 거품 있고 악취 심한 노란 변은 장내 세균 불균형 또는 기생충 감염 가능성이 있으니 진료를 권합니다.
Q10. 똥 색깔이 흰색인데 황달도 있어요. 어떤 병인가요?
A10. 담도 폐쇄, 간염, 췌장암 등이 의심되는 중증 상태입니다.
즉시 간 기능 검사와 초음파 검사가 필요하니 병원 진료를 서두르세요.
끝으로
대변에 대해 자세히 알아보았습니다.
대부분 갈색이나 노란색 대변이 나오지만 몸에 문제가 있을 경우 빨간색 대변, 검은색대변, 흰색 대변이 나올 수도 있습니다.
이런 경우 꼭 병원에 방문하여 정확한 검사를 해보는 것이 좋습니다.
※ 본 글은 [똥색깔] 관련 건강 정보 최신 기준(2025년)을 반영하여 작성되었습니다.
내용은 가정의학과·소화기내과 자료 및 실제 임상 사례를 바탕으로 지속 업데이트되고 있습니다.