![당뇨병 정상수치와 연관된 질병 수치들 [ 당화혈색소, 지방간, hdl콜레스테롤 낮추는 방법 ]](https://bongbongjus.com/wp-content/uploads/2025/02/당뇨병-정상수치와-연관된-질병-수치들-당화혈색소-지방간-hdl콜레스테롤-낮추는-방법-.jpg "당뇨병 정상수치와 연관된 질병 수치들 [ 당화혈색소, 지방간, hdl콜레스테롤 낮추는 방법 ] 1")
건강검진을 받고 당뇨 소견을 들었다면, 혈당뿐만 아니라 지방간, 콜레스테롤, 고혈압 등의 다른 수치들도 함께 관리해야 해요.
건강에 소홀하여 당뇨수치가 500~600까지 상승하게되면 픽픽 쓰러질수 있습니다.
이 게시물은 당뇨병 정상수치와 연관된 질병 수치들 [ 당화혈색소, 지방간, hdl콜레스테롤 낮추는 방법 ]에 대해 자세히 공유합니다.
목차
- 1. 당뇨병과 연관된 질병들
- 2. 당뇨병 정상수치, 간치수, 콜레스테롤, 통풍, 갑상선 정상수치
- 3. 저의 현재 건강 수치들
- 4. 콜레스테롤, 고혈압, 지방간 수치 낮추는 방법
- 5. 끝으로
1. 당뇨병과 연관된 질병들
당뇨병은 식습관과 생활 습관에 의해 영향을 많이 받아요.
고지방·고열량 음식을 자주 섭취하면 다음과 같은 문제들이 함께 발생할 가능성이 높아요.
- 지방간: 간에 지방이 쌓이면서 기능이 저하돼요.
- 콜레스테롤 상승: 나쁜 콜레스테롤이 높아져 혈관 건강에 영향을 줘요.
- 고혈압: 혈관이 좁아지고 혈압이 높아질 위험이 커져요.
- 피로감: 식후에 졸림이 심해지는 것은 혈당이 급격히 상승했기 때문이에요.
특히 라면, 햄버거, 피자, 튀긴 음식 등을 자주 먹으면 당뇨뿐만 아니라 지방간, 고지혈증, 고혈압이 함께 오는 경우가 많아요.
2. 당뇨병 정상수치, 간치수, 콜레스테롤, 통풍, 갑상선 정상수치
각종 건강 수치는 기준 범위 내에서 유지해야 문제가 생기지 않아요.
아래 표에서 당뇨, 지방간, 콜레스테롤 등의 정상 수치를 확인해 보세요.
| 항목 | 정상 수치 범위 |
|---|---|
| 혈당 (공복) | 70~99 mg/dL |
| HbA1c (당화혈색소) | 5.6% 이하 |
| 간 수치 (OT/PT) | 39/40 이하 |
| r-GTP (간 수치) | 10~71 IU/L |
| 총 콜레스테롤 | 239 이하 |
| HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) | 40~60 이상 |
| 중성지방 (TG) | 149 이하 |
| 크레아틴 (신장 수치) | 0.70~1.30 mg/dL |
| 통풍 (요산 수치) | 3.4~7.0 mg/dL |
| 갑상선 TSH | 0.27~4.20 µIU/mL |
| 갑상선 FreeT4 | 0.93~1.70 ng/dL |
이 범위를 넘어가면 건강에 문제가 발생할 가능성이 커지니 주의해야 해요.
3. 저의 현재 건강 수치들
최근 검진에서 확인한 저의 수치를 공유해볼게요.
| 항목 | 측정 수치 | 정상 범위 |
|---|---|---|
| HbA1c (당화혈색소) | 6.9% | 5.6% 이하 |
| 공복 혈당 | 120 mg/dL | 70~99 mg/dL |
| 간 수치 (OT/PT) | 30/51 | 39/40 이하 |
| r-GTP (간 수치) | 69 IU/L | 10~71 IU/L |
| 콜레스테롤 | 153 mg/dL | 239 이하 |
| HDL 콜레스테롤 | 40.4 mg/dL | 40~60 이상 |
| 중성지방 (TG) | 173 mg/dL | 149 이하 |
| 크레아틴 (신장 수치) | 1.06 mg/dL | 0.70~1.30 mg/dL |
| 통풍 (요산 수치) | 3.2 mg/dL | 3.4~7.0 mg/dL |
콜레스테롤 수치는 개선되었지만, 혈당과 중성지방은 여전히 관리가 필요해요.
4. 콜레스테롤, 고혈압, 지방간 수치 낮추는 방법
혈당과 함께 콜레스테롤, 혈압, 지방간을 조절하려면 식습관 개선이 필수예요.
피해야 할 음식
추천 음식
- 생선 (연어, 고등어) – 오메가3가 풍부해 콜레스테롤을 낮춰줘요.
- 견과류 (아몬드, 호두) – HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움돼요.
- 채소 (브로콜리, 시금치, 양배추) – 혈당을 조절하는 데 효과적이에요.
- 콩류 (두부, 강낭콩) – 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 막아줘요.
- 잡곡밥 (귀리, 현미, 보리) – 정제된 탄수화물 대신 혈당을 천천히 올려요.
5. 끝으로
혈당이 높으면 피로감 증가, 집중력 저하, 면역력 약화 같은 문제가 발생할 수 있어요.
따라서 콜레스테롤, 중성지방, 간 건강까지 함께 관리하는 것이 중요해요.
핵심 정리
혈당, 간 수치, 콜레스테롤, 혈압을 함께 관리해야 함
튀긴 음식·가공육·단 음료 줄이고, 생선·견과류·채소·잡곡밥 섭취 추천
운동을 병행하면 혈당과 지방간 관리에 더욱 효과적
건강한 식습관과 생활 습관으로 당뇨와 관련된 건강 문제를 예방해 보세요.