당뇨로 몸이 자주 피곤! 고지혈증상승, 콜레스테롤상승, 염증발생 원인과 치료방법!
식후에 졸음이 몰려오는 증상? 라면, 햄버거, 콜라 등 많이 먹으면 몸에 안 좋다고 하는 이유?
식습관이 좋지 않으면 어떤 현상이 발생될까요?
이 글은 제가 걸린 당뇨병 발생 원인부터 치료 방법까지 모두 공유합니다.
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과도한 혈당상승
고기, 인스턴트식품[ 햄버거, 라면, 콜라, 소시지등 ]들이 우리 주변에서 정말 접하기 쉽습니다.
이런 인스턴트식품을 먹으면 안 된다고들 하는지 그 이유에 대해 알아보겠습니다.
돼지고기, 소고기 구워 먹을 때 정말 맛있습니다.
끊기 어려운 식품중하나인데 고기를 많이 먹으면 몸에 좋지 않은 이유는 콜레스테롤 상승 때문입니다.
돼지고기나 소고기의 경우 구워 먹을 때 기름이 많이 생성됩니다.
고기의 기름과 함께 고기를 섭취하게 되면 콜레스테롤이 상승하게 됩니다.
콜레스테롤은 우리 몸의 혈관 내에 찌꺼기를 쌓이게 만드는 주원인입니다.
만약 혈관에 찌꺼기가 쌓이고 혈관이 막히면 어떻게 될까요?
예) 손가락 혈관이 막힌다면 손가락이 움직이지 못할 것이고 혈색이 변하게 될 것입니다.
저는 고기를 끊었습니다.
어느 순간부터 고기의 기름냄새가 정말 싫어지면서 먹는 것도 싫어졌습니다.
고기를 끊고 단백질을 두부로 대체하니까 몸에 변화가 왔습니다.
배가 많이 나왔었는데 지금은 뱃살이 빠지면서 슬림해졌습니다.
콜레스테롤이 높았던 것이 정상수치까지 돌아왔습니다.
현재 저는 고기를 먹지 않지만 수육과 같이 삶아서 기름기를 뺀 음식은 먹어도 괜찮습니다.
라면, 햄버거, 콜라, 소시지와 같은 가공식품이 안 좋다고 하는 이유는 소금 함량과 설탕함량이 많기 때문입니다.
소금을 많이 섭취하게 되면 우리 몸에 염증을 유발합니다.
염증이 발생하면 몸이 피곤해지고 계속 잠이 몰려옵니다.
그리고 소금과다 섭취는 혈압상승에도 영향을 미칩니다.
혈압이 상승하고 염증이 발생되면 몸이 무거워지고 피곤해집니다.
콜라도 우리 몸에 설탕 과다 축적이 되면서 췌장의 기능이 망가지게 됩니다.
췌장이 망가지면 혈당 수치가 높아지고, 혈당 수치가 과도하게 상승하면 쓰러지게 됩니다.
당뇨병이 발생되면 우리 몸에서 쉽게 망가질 수 있는 장기가 췌장과 콩팥입니다.
췌장은 혈당 조절이 안되고, 콩팥은 쌀뜨물처럼 뿌연 한 소변이 발생됩니다. [ 단백뇨 ]
우리 몸에 염증발생되면?
몸이 피곤해지고 뭉치는 현상과 온몸이 콕콕 쑤시면서 아프기 시작합니다.
염증이 발생되면 우리 몸속에 있는 면역체계가 반응하여 세균과 바이러스등을 제거하려고 움직입니다.
만성염증 발생되면 면역체계가 우리 몸을 스스로 공격하게 됩니다.
허리요통, 피부발진, 부어오르는 피부, 노란 콧물, 균형감각 이상 등 문제가 발생될 수 있습니다.
염증이 발생되면 보통 항생제를 투여하여 염증수치를 낮추고 식이요법과 약물을 이용하여 몸에 있는 염증을 제거합니다.
만약 많이 피곤함을 느끼고, 온몸이 아프다면 병원에 방문하여 염증수치를 측정해 보는 것도 좋습니다.
병원에 방문하여 혈액 검사를 해보면 몸에 콜레스테롤, 염증수치, 혈당수치등 확인할 수 있습니다.
내과를 방문하여 검사를 진행해 보고, 고지혈증, 콜레스테롤, 혈당 수치, 염증 수치가 상승했다면 바로 약물 치료와 함께 식단 조절을 하는 것이 좋습니다.
제가 고기 없이는 밥을 안 먹었었는데 현재는 고기를 끊었고, 생선과 채소를 많이 먹고 있습니다.
현재는 고지혈증, 콜레스테롤, 당수치, 염증수치등 모두 정상에 가까워졌습니다.
만약 라면, 햄버거, 인스턴트식품등을 먹게 되면 물을 많이 먹어서 소변으로 소금을 배출해야 합니다.
밥을 먹고 나면 믹스커피를 자주 찾게 됩니다.
믹스커피 같은 경우 제가 하루에 7~8잔을 공복에도 먹고, 밥 먹고 난 후에도 먹었습니다.
이런 생활을 하다 보니 몸이 쉽게 망가졌습니다.
현재 커피는 아메리카노 블랙을 먹고 있습니다.
당뇨 판정을 받으면 금식해야 할 음식을 알려주는데 커피는 아메리카노에 설탕을 넣지 말고 마음껏 먹어도 괜찮다고 합니다.
제가 치료했던 방법!
A. 병원에 방문하여 피검사를 진행합니다.
그리고 병원에서 필요한 약을 처방받습니다.
B. 앞서 말했듯이 식단조절이 중요합니다.
채소와 고기는 기름이 모두 빠진 보쌈, 족발 그리고 닭고기는 백숙이나 삼계탕을 먹는 것이 좋습니다.
고기를 끊지는 못하니 가급적이면 고기 먹는 양을 1/5로 줄이세요. [ 저는 고기를 끊었습니다. ]
밥은 한 공기이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
만약 그래도 배고프다면 두부 1모를 김치와 함께 드세요.
포만감이 금방 오게 됩니다. 대신 2~3시간이 지나면 배가 금방 꺼집니다.
저녁 식사 후 7시 이후에는 물 이외에는 아무것도 먹지 마세요.
C. 운동은 1일 줄넘기 100개부터 500개까지 점점 늘려나가세요.
1개월 동안 A, B, C 3가지를 실행해 보면 살이 많이 빠질 것입니다.
살이 빠지면서 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 것입니다.
1개월에 1번씩 피검사를 해서 내 몸의 상태를 다시 체크해 보세요.
몸이 좋아지면 유지를 하는 것이 중요합니다.
그리고 마지막으로 술은 절대 마시지 마세요.
결 론
구운 고기의 기름으로 인하여 콜레스테롤 상승과 콜라와 같이 당분이 많이 함유되어 있는 음식을 주기적으로 섭취할 시 발생되는 질병에 대해 알아보았습니다.
우리 몸은 한번 망가지면 다시 돌리기 어렵습니다.
인스턴트식품은 현재 먹는 양의 1/3로 줄이고 식단조절을 한다면 혈당, 콜레스테롤, 고지혈증, 만성염증에서 좀 더 자유로워질 수 있습니다.
짠 음식을 먹었다면 물을 많이 먹어서 소금을 소변으로 배출시켜야 합니다.
우리는 아프지 않고 건강하게 오래 사는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 식단조절이 꼭 필요합니다.
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